Om du känner att du har spenderat för mycket tid på din smartphone och distraheras från ditt arbete, är det troligen bäst att ta ett djärvt steg för att minska användningen av din smartphone. Du kan koncentrera dig på dina uppgifter och få ut det bästa av dig själv istället för att slösa flera timmar på ditt favorit sociala nätverk (eller spela Candy Crush).

Det mest effektiva sättet att göra detta skulle vara att bli av med din smartphone helt och hållet och få en funktionstelefon. Om du bara använder de grundläggande funktionerna, till exempel samtal eller textmeddelanden, kan det vara vägen att gå.

Men låt oss möta det, att ersätta din smartphone med en dum man är inte praktisk för många människor. Det finns dock fortfarande ett sätt att minska antalet timmar bortkastade, och det är med hjälp av appar som spårar din smartphoneanvändning och blockerar aktivitet när det behövs, så att du kan spendera mer tid på att göra användbara saker. (Det är dock sorgligt att du behöver en mobilapp för att förhindra att du använder din mobiltelefon.).

Alla appar som listas här kan användas gratis, så ta dig tid att undersöka var och en för att se vilka appar som är mest effektiva för din situation.

1. Checky

Checky visar helt enkelt hur många gånger du har kontrollerat din telefon varje dag med hopp om att du är medveten om hur ofta du tar upp din telefon kan du bestämma dig för att ändra dina smarta vanor om du tycker att det är nödvändigt.

Pris: Gratis.

2. Kvalitetstid

Kvalitetstid är en snygg applikation som erbjuder en detaljerad rapport om din användning av smarttelefonen dagligen. Den visar en mycket intressant tidslinjevisning så att du kan se aktiviteterna på din smartphone från morgon till natt och jämföra den med föregående dag eller vecka. Appen visar också hur många gånger du låste upp din telefon, dina mest använda appar varje vecka och mer. En annan funktion är möjligheten att skapa profiler som begränsar dig från att använda vissa appar eller blockera inkommande samtal eller meddelanden. Sammantaget är det en väldigt användbar applikation om du vill ha detaljerad statistik om användningen av din smartphone varje dag.

Pris: Gratis

3. Skog

Denna applikation har sin egen unika metod att hålla din uppmärksamhet bort från din telefon för att hålla fokus på din uppgift. När du vill fokusera på ditt arbete kommer du att plantera ett frö i appen. Inom ett antal minuter kommer ditt frö växa till ett träd. Om du använder en annan app inom den angivna summan av minuter kommer ditt träd att vissna bort och dö. Varje dag kommer du att ha en skog fylld med friska träd (eller visade kvistar) beroende på hur trogen du är. Om det inte kan motivera dig att hålla av din telefon när det är dags för allvarligt arbete, vet jag inte vad som ska.

Pris: Gratis

4. Bryt gratis

Break Free övervakar användningen av din smartphone och meddelar dig när du kan behöva ta en paus. Det ger dig också ett missbruksresultat som tydligen är ett mått på hur beroende du är på din smartphone (lägre är bättre). Break Free erbjuder även användbara mätvärden som kan hjälpa dig att minska antalet gånger du använder var och en av dina appar och du kan till och med spara hela block av tid genom att använda de inbyggda telefonhanteringsverktygen för att stoppa samtal, meddelanden eller stäng av Internetåtkomst helt och hållet. De flesta funktionerna är gratis, men du kan uppgradera till Pro för extra funktioner och att ta bort annonser.

Pris: Gratis / $ 1.50

5. App Detox

App Detox kan du få riktigt specifika om de appar som du vill blockera vid vissa perioder av dagen och ställa in tidsgränser för appanvändning. Till exempel kan du blockera Whatsapp under arbetstid men lämna Slack orörd och vice versa under helger eller helgdagar. Du kan också spåra hur ofta du använder var och en av dina appar och hur länge så du kan tvinga dig till att spendera mindre tid på din telefon. Appen kommer också att hindra dig från att använda de valda programmen när den inställda gränsen har uppnåtts.

Pris: Gratis

Låt oss veta vilken smartphoneberoende app du har bestämt för att använda och om det finns några andra appar som du finner användbara för detta ändamål i kommentarerna nedan.