Oavsett om det är att förtydliga ditt tänkande, förstå kontexten i ditt liv, öka din EQ eller många andra fördelar, har forskare sagt att journalhantering är terapi för din själ. Och eftersom vi producerar det kontinuerligt och regelbundet i form av skrivna ord, förbättras även dina kommunikationsförmåga, gnistor kreativitet, ökar självförtroendet och stärker din självdisciplin. Vissa har även sagt att journaling hjälper till att påskynda den fysiska läkningsprocessen.

Frågan är med så många fördelar att hålla journal, varför gör inte alla det? Den mest uppenbara orsaken är att det är en tråkig uppgift. Åtminstone, om du tittar på det som bara en annan uppgift att göra. Men vad händer om du lägger till nöje och roligt med aktiviteten? Det kan förvandlas till något som du alltid ser fram emot varje dag.

Dag ett är en vacker journalingapp som kan få dig att se fram emot att skriva en journal regelbundet. Och som en bonus behöver du inte stapla år av dina skriftliga tidskrifter i bokhyllorna för att samla damm.

Skriva det första ordet

Dag ett är tillgängligt i några versioner: Mac (19, 99 USD), iOS-enheter och Apple Watch (US $ 4, 99). De kan synkronisera med varandra med Day One Cloud-servern, men för att göra det måste du registrera och logga in på ditt Day One-konto. Du kan göra det genom att gå till "Dag ett -> Inställningar -> Allmänt" -menyn och klicka på "Logga in." Om du inte har ett konto kan du registrera dig där.

Obs! Båda appens priser är giltiga vid skrivningstillfället, men utvecklare brukar ändra prissättningen på sina appar.

Om du redan har ett konto kan du använda din inloggningsinformation för att logga I n. Appen kommer regelbundet att synkronisera dina journaldata till servern, så du kan alltid följa med din journal på vilken enhet du använder.

Nu kommer den svåra delen: skriva ditt första ord. Vissa experter har sagt att du inte behöver tänka för mycket och borde bara skriva in ord och upprepa processen varje dag. Popvetenskap säger att du måste upprepa samma process i tjugo dagar för att göra det till en vana, men riktig vetenskap säger att det beror på hur svårt processen är. De mer utmanande processerna tar mer upprepning för att bli en vana. Förhoppningsvis kan Dag One göra journaling roligt, och det blir din dagliga rutin på nolltid.

Att hålla journalen levande

I Mac-versionen kommer appen att vara tyst i menyraden. Klicka på menyraden-ikonen eller använd genvägsknappen för att öppna det lilla snabbinmatningsfönstret och skriv din dagbok. Kortkommandokombinationen kan anpassas via "Inställningar -> Allmänt." Jag använder "Control + Shift + D" i min Mac för att ringa in snabbfönstret.

Som standard kommer Day One att påminna dig om att skriva din dagbok en gång om dagen. Du kan lägga till en ny påminnelse eller redigera befintliga (n) från "Inställningar -> Påminnelser".

I den nya versionen av Dag ett kan du lägga till flera tidskrifter, som alla är länkade med ett annat Dag One-konto och skyddade med ett lösenord. Den här inställningen kan vara väldigt bekväm om du bara har en dator hemma men flera iOS-enheter, en för varje familjemedlem. Hantera flera konton via "Inställningar -> Journal" och lösenordsinställningen via "Inställningar -> Säkerhet".

En annan sak som du kan anpassa i fönstret Inställningar är "Font" -stilen från fliken "Utseende".

Låt oss inte glömma iOS-versionen av appen. Det är en liknande app avsedd för mindre skärmar och mobil användning. De två starkaste skillnaderna mellan skrivbordet och den mobila versionen är att den mobila versionen har funktionen att lägga till foton med hjälp av enhetens kamera, och gränssnittet anpassar sig till enhetens orientering.

Dela tidningen till världen

Sociala media har i allmänhet förvandlat vår generation till delningsgenerationen. Människors privata och personliga frågor är nu öppna för alla som bryr sig. Ibland kan du även hitta meningslösa obetydliga saker om din väns liv från sociala medier, som vad han eller hon hade för frukost eller vad din väns ärliga tankar handlar om en annan väns föråldrade baddräkt.

Om du tillhör denna delningsgenerering, gör Day One det enkelt för dig att dela dina journalposter med populära sociala medier som Facebook, Twitter, LinkedIn eller andra program som ansluter till Macs delningsalternativ.

För mig är Day One ett elegant sätt att göra journaling en del av mina dagliga rutiner. Hur är det med dig? Håller du en tidskrift? Varför eller varför inte? Dela dina tankar med kommentaren nedan.