Om ditt arbete kräver att du befinner dig framför din dator under lång tid, är det en stor tendens att du kommer att drabbas av repetitiv stamskada (RSI)

Repetitiv stamskada händer som en följd av att du placerar din hand / kropp i en obekväm position (t.ex. att skriva på tangentbordet eller sitta på ett felaktigt sätt) som leder till vävnadsskada eller muskelbelastning.

För att undvika eller minska risken för RSI är det lämpligt att ta en frekvent kort paus och kanske gå runt eller göra lite enkel träning för att slappna av muskeln. Men att vara lika upptagen som vi är, det finns alltid en tendens att glömma att ta en paus när du är för bunden med ditt arbete. Det enda sättet är att använda en programvara för att tvinga / påminna oss för att ta en paus vid behov.

Linux

I Ubuntu finns en inbyggd typbrytningsfunktion som du kan använda för att automatiskt lås tangentbordet i regelbundet intervall och låsa dig ur ditt system.

Gå till System -> Inställningar -> Tangentbord . Klicka på fliken Typbrytning.

Markera kryssrutan " Lås skärm för att se till att du skriver " och ställ in tiden för att autolock ska sättas in. För bästa resultat är det bäst att du inte markerar rutan " Tillåt uppskjutning av raster "

När tiden är klar kommer tangentbordet att autolocka och du kommer att se skärmen nedan.

Fönster

I Windows (och även Linux) är Workrave en bra och rolig programvara som du kan använda för att förhindra RSI. Det finns många konfigurationsalternativ på menyn Inställningar som du enkelt kan anpassa till dina behov. Du kan definiera microbreak (för kort vila) och restbreak (för längre vila) och ange hur många gånger det kommer att visas dagligen.

Det finns också en animerad karaktär som visar dig instruktionen att träna din kropp och slappna av muskeln.

Mac

I Mac är AntiRSI en liten applikation som du kan använda. Det behövs ingen installation. När du har startat appen kommer den att springa i bakgrunden och dyka upp en påminnelse när tiden att ta en paus är uppnådd. Det låser inte tangentbordet eller stoppar alla dina aktiviteter, men den obstruktiva popupen är tillräckligt för att du ska stoppa allt arbete och vila.

Paus

Timeout är en annan programvara som du kan använda i Mac. Den levereras med fler konfigurationsalternativ än AntiRSI, och gränssnittet är mer tilltalande än AntiRSI.

På menyn Inställningar kan du definiera regelbundna tidsavbrott och mikropause. Det finns också alternativ för dig att anpassa gränssnittet, inklusive blekna in / ut tid, färg, effekt och ljudet som ska spelas i början / slutet av pausen.

En intressant sak om Timeout är att du kan ställa in ett anpassat manus för att springa i början / slutet av pausen. Jag har ingen användning av denna funktion, men du kan ha något användbart för detta.

Vilken annan programvara använder du för att förhindra repetitiv stamskada i din dator?

Bildkredit: dead_squid