Träningsappar har blivit alla krävande fitnessfreaks bästa vän - möjligen ännu bättre vänner än de riktiga vännerna som finns där för att motivera dem och stödja skivstången som de gör bänkpressar på gymmet.

Dessa träningsfokuserade appar varierar i funktionalitet från anpassningsbara HIIT-tidtagare till appar som innehåller on-demand-videor från moderna ekvivalenter till 90-talets hälsoregister Cindy Crawford och Mr. Motivator. (Kom ihåg dem?) Oavsett om du trimmer ner eller fyller upp, kommer din smartphone att se till dina träningsbehov. Här är fem av våra favorit träningsprogram för att få dig på vägen till att bli rippad.

1. En HIIT Interval Timer (Android)

En personlig favorit av mig, en HIIT-intervalltimer, ger dig fullständig kontroll över hur du skapar tränade träningar - oavsett om det är en femtonminuters kärnsträcka eller fyra tre minuters runda om boxning, som alla punkteras av en riktig klocka och allting.

Det här är inte en glamorös app. Det har ett grundläggande gränssnitt som först kan vara lite förvirrande eftersom det ger dig så mycket manuell kontroll. Du hittar inga rekommenderade träningar här, så det är perfekt om du vill ge dina befintliga rutiner en viss struktur. Bli van vid det, och det blir en fitnessvän för livet.

2. Nike + Training Club (Android, iOS)

Den här gratis, utan strängar-bifogade appen från världens främsta tillverkare av allt sportigt är, som du förväntar dig, en av de mest polerade och detaljerade mobila träningsplattformarna runt. Det handlar om kroppsviktsträning med denna - allt från yoga till konditionering till råkraft.

Ange dina detaljer och vad du vill uppnå i appen, och utifrån det får du träningar och träningspassar skräddarsydda för dig. Och det har funktioner som Cristiano Ronaldo och Serena Williams som visar dig deras favorit träningspass. Det är fördelarna med världens mest kraftfulla sportmärke.

Android, iOS

3. Qinetic (iOS)

Har du en Apple Watch som inte riktigt visat sig vara ett viktigt tillägg till ditt liv du hoppades på? Ge det en ny leasing av livet med Qinetic, en stor plattform för on-demand träningsvideor från yoga till intervallträning, genom mjuka övningar för gravida mumier i väntan.

Det synkroniseras med din Apple Watch för att övervaka din hjärtfrekvens och spårar din aktivitet under varje träningspass, vilket ger dig en fin sammanfattning i slutet.

4. Freeletics kroppsvikt och gym (Android, iOS)

Om du letar efter appar som spelar snyggt i dina nuvarande träningsrutiner, är det här paret från Freeletics värt en titt. Kroppsvikt fokuserar på övningar som inte kräver någon utrustning - push-ups, plankar, verk, komplett med handledningsvideor och nästan 1000 träningsvariationer. Gym, under tiden, är som den gymkamraten jag pratade om tidigare, och bestämde mig för ett gym för träning så att du inte bara slutar pumpa när du blir lite trött.

Om du är villig att betala, finns det också en "Coach" -version av dessa appar som skräddarsy dina träningspassar till din personliga träningsnivå, vilket ger dig träningsplaner, mål, tester och feedback om dina framsteg.

Android, iOS

5. Daily Yoga (Android, iOS)

Yoga - alla och deras nedåtriktade hund är på det, så det är bara passande att du får din telefon också involverad. Av alla yogapapperna där ute (och det finns massor av dem) är Daily Yoga den multi-plattformen som alla raser om. Varje dag finns nya Yoga-videor laddade upp här (i härlig HD), och du kan välja alla typer av intensiteter och längder för din träning - från fem minuter till sjuttio. Med hundratals individuella övningar är träningskombinationerna praktiskt taget oändliga.

Och mer ivrig Yogis kommer med glädje att höra att denna app vet sin Vinyasa från sin Ashtanga, vilket gör det till en app för människor på alla nivåer.

Android, iOS

Kyla ner

Där är det. Ett skräddarsytt urval av appar som förhoppningsvis täcker människor som vill uppnå alla former av kroppslig självförbättring. Tekniskt sett kan du bara själv göra allt själv, men du skulle bli förvånad över hur mycket struktur en app som en av dessa kan ge dina träningspass. Vi svär vid dem, och du borde också.