Gjorde du några nyårsbeslut? Höll du dem? Om du misslyckas i dessa resolutioner varje år som de flesta av oss kanske är det dags att använda någon teknik. För att förbättra dina chanser att lyckas, ladda ner en vana-spårningsapp till din telefon.

Folk säger att Jerry Seinfeld ville skriva minst ett skämt varje dag. Han hängde upp en stor väggkalender och gjorde en stor röd X över datumet när han skrev material. När han gjorde det så insåg han att han fick stor tillfredsställelse bara från att göra märket varje dag. Från denna händelse lärde vi oss en viktig nyckel till byggvanor - "Krossa inte kedjan."

Stora väggkalendrar kan ha fungerat för Jerry Seinfeld, men jag tvivlar allvar på att du vill bära en med dig överallt. Vad sägs om ett mer modernt, tekniskt tillvägagångssätt? Prova en vana-spårningsapp.

Habit-Tracker-apps uppmuntrar positiva vanor eftersom du kan kontrollera de goda vanorna som du genomför varje dag. Du kan också använda en för att eliminera dåliga vanor genom att markera dagarna eller gånger du inte gjorde de sakerna.

Eftersom många vana-spårningsappar har andra ändamål, minskade jag fältet till appar som utformades för att fokusera främst på byggvanor och inte mycket annat. Fem Android-appar testades: Loop, Goal Tracker och habit list, habit hub, habit bull och habitat.

Relaterade : 10 dåliga tekniska vanor du borde sluta 2018

1. Loop

Loop är en minimalistisk, helt gratis app som använder ett kryss för att visa de dagar du fullbordade vanan. Liksom andra vanliga spårare ger Loop dig grafer för att visa dina framsteg. Kalendrarna visar din historia och hjälper dig att förbättra svagheter som svårigheter på en viss dag i veckan.

Loop gör något unikt, dock genom att skapa ett "vanligt betyg". Detta poäng visar styrkan i dina vanor. Programmet beräknas med tiden, så saknar några dagar här och det kommer inte att förstöra din poäng helt.

2. Måltracker och habitabell

Ala Jerry Seinfeld, appens måltracker och habitabell använder en kalender. Tryck på datumet en gång och den blå kontrollen visar framgång. Peka på det igen, och den röda X visas vilket betyder att du inte slutförde uppgiften den dagen.

Kalenderen fungerar som en vana historia för hela månaden. Det visar de dagar du avslutat, men det erbjuder inte något som vana poäng Loop erbjudanden. Liksom Loop är Goal Tracker & Habit List gratis. Den här appen uppdateras till lokal lagring och till Google Play. Den här funktionen, som Loop inte har, garanterar att du inte kommer att förlora dina data, även om du får en ny telefon.

3. Habit Hub

Habit Hub använder visuella vana kedjor. Om du saknar en dag bryter kedjan och du måste börja om för att nå måldelen på tjugo dagar i rad. Appen ger dig ett alternativ som andra inte: hoppa över en dag utan straff. Till exempel, om du är sjuk kan du hoppa över uppgifter, och det kommer inte att skada din sträcka.

Den här appen visar dina framsteg med hjälp av streckkalendrar och diagram. Kalendrarna hjälper dig att se mönster av framgång, och de två andra graferna visar din tillväxt och din nuvarande "vana styrka" som liknar vana poängen i Loop.

Med Habit Hub kan du kategorisera vanorna. Så om du bara vill visa de uppgifter du behöver för din morgonrutin, kan du välja att bara se en kategori. Kategorier minskar distraktion när det eliminerar onödiga objekt från den aktuella vyn. Den här appen är gratis, men om du vill spåra mer än fem vanor vill du uppgradera till premiumversionen till ett pris mindre än $ 5, 00.

4. HabitBull

Att välja vanor i HabitBull är lite mer detaljerat än de andra appar som diskuterats hittills. Denna app ger dig idéer för vanor för att få dig inspirerad. En unik egenskap hos HabitBull är möjligheten att skapa antal mål samt enkla ja / nej slutförandemål.

HabitBull erbjuder integration med Google Fit för dem som vill fokusera på träning eller hälsovanor som spåras där.

Liksom de flesta av dessa appar använder HabitBull visuella vana. När du saknar en dag, bryter kedjan. Till skillnad från de andra programmen kan du dock ställa in ditt eget mål för antalet dagar som utgör en framgångsrik sträcka, och det är vanligtvis sex och sex dagar.

För att hålla dig motiverad visar HabitBull inspirerande citat som relaterar till kategorier du försöker förbättra.

HabitBull är också gratis men med möjlighet att uppgradera om du vill få allt du kan från appen.

Relaterat : 5 Bra vanor som förbättrar din online-säkerhet utan programvara

5. Habitica

Habitica är för dem som vill gå in på vana-spårning eller göra det till en möjlighet för spel. I Habitica har du en avatar som påverkas av dina vanor. Fyll i dina uppgifter, och din avatar trivs. Gör dåligt med dina vanor, och ... du får tanken.

Habitica är gratis, men du kan köpa en månadsabonnemang som får din avatar mer coola saker. Det ger dig inte fler alternativ för vanliga spårning.

Slutsats

f du har kämpat med nya vanor i början av det nya året, du kan börja när som helst. Och när du tycker att du har stor framgång, kan du tacka teknik för att hjälpa dig. Du kanske vill ropa ut till Jerry Seinfeld också!

Den här artikeln publicerades först i juli 2015 och uppdaterades i februari 2018.

Bildkredit: Goda vanor skrivna på landsbygdsvägen av DepositPhotos