Ända sedan Internet har blivit så saftig, har människor sett på sina datorer mycket mer än de brukade. Ökningen i proportion till kontorjobb innebär att en stor del av befolkningen spenderar åtminstone en tredjedel av dagen som sitter vid ett skrivbord. Vi står upp och går ut mindre och mindre. Oavsett vad din åsikt om detta är att sitta ner i längre perioder är inte exakt det bästa du kan göra för din kropp. Det är därför som vissa människor bestämde sig för att köpa stående skrivbord, som bara är skrivbord som endast kan användas när de står upp. Frågan vi måste fråga oss nu är: är dessa bättre?

Bakgrunden

Sitter ner under längre perioder har varit känt för att vara orsak till åderbråck, lungemboli och hjärtsjukdom. I grund och botten, om du är på din dator hela dagen, förvänta dig att leva en mycket kortare livslängd än de utomhusmänniskor som går jogging varje gång i ett tag.

För att slåss mot effekterna av att sitta ner, har vissa innovatörer lagat upp ett koncept som kallas stående skrivbord. Marknaden bakom ett sådant skrivbord säger att de är utformade så att du kan reglera hur mycket du står upp och sätter dig ner och förhindrar alla de fula sjukdomar som kommer med att bara sitta ner. Stående upp bränner mer kalorier (eftersom du stöder din vikt på benen) och främjar ett hälsosammare blodflöde (speciellt om stolen du har satt på har skarpa kanter).

Men är dessa påståenden helt korrekta? Låt oss ta en titt på hur du står upp i längre perioder kan skada dig.

Stå upp orsakar också åderbråck

Om du vill undvika spindelvener som kryper upp ditt ben, stannar uppenbarligen upp i flera timmar inte att lösa det. Även om skrivbordet du köper har en justerbar höjd, kommer du verkligen att bry sig om att justera höjden varje timme eller så? Den länkade studien från Cornell University säger också att stående skrivbord inte hjälper din kroppsställning heller. Du måste justera din hållning för att kunna luta sig in mot skärmen. Eftersom du lutar från en stående position, lägger det mer på dig än vad det skulle vara från en sittande position.

Handledsförlängning är också ett problem som leder till dålig handledshållning och så småningom en ökad risk för karpaltunnelsyndrom (ja mer än vad du skulle om du satt). De personer som universitetet har studerat har visat att sittställen brukar inte användas i mer än 15 minuter per dag i stående position. Stående position användning sjunker kraftigt från den första dagen, med folk som slutligen överger hela stående konceptet efter en månad.

Det tar dig längre tid att få arbetet klart

Ställer sig under en längre tidsperiod slänger också din fina motorförmåga. Eftersom det minskar produktiviteten minskar det också värdet på det arbete du gör (förutsatt att du använder ett sådant skrivbord på jobbet). Allt detta händer för bara en 20% ökning av din kaloriförbrukning. Marknaden bakom stående skrivbord säger att du upplever en ökning av produktiviteten, som faller platt på ansiktet ganska snabbt med tanke på den ansträngning som krävs för att upprätthålla en stående position under en längre tidsperiod.

Så vad gör du?

Studien vid Cornell University om stående och sittande som jag länkade till tidigare sammanfattar bra vad du ska göra för att främja ett hälsosammare cirkulationssystem: Stå upp och gå lite var 20: e minut. Det är allt du behöver göra. Det är inte så svårt, och ännu viktigare, det kostar inte dig upp till 300 dollar.