Hur många av oss kontrollerar Facebook så ofta som mänskligt möjligt under dagen om vi är på jobbet, hemma eller på restaurang med vänner? Eller uppdaterar du ständigt Twitter med varje liten tanke i ditt huvud, även om det inte har någon mening eller har lite värde? Om du är beroende av Facebook eller Twitter, kanske till och med båda, kan du slå missbruk med dessa sju knep för att komma ifrån sociala medier och tillbaka till den verkliga världen.

1: Ta reda på hur mycket tid du slösar bort

Ett av de snabbaste sätten att bekämpa social media missbruk är att komma till förverkligandet av hur mycket tid du faktiskt slösar på Facebook och Twitter. Ibland är det här wakeup-samtalet tillräckligt för att knacka lite känsla i dig och hur du prioriterar din tid under dagen. Spåra hur ofta du loggar in på Facebook och Twitter, tillsammans med vad du gör varje gång i en vecka. Läs över vad du har gjort hela veckan, se hur mycket tid du har slösat bort och gör ändringar för att slå missbruk.

Du kan använda dessa webbläsares tillägg för att övervaka tiden och se hur du spenderar den på webben:

  • Chrome: Time Tracker
  • Firefox: Mind the Time

2: Ta bort från datorn eller Smart Phone

Att plocka upp en ny vana, hobby eller sport är ett annat enkelt sätt att komma ifrån sociala medier. Om du tycker att du spenderar för mycket tid på Facebook och Twitter önskar att du gjorde något annat, gå och gör det och sluta prata om det. Att hitta en ny hobby är inte bara bra för din hälsa och ditt övergripande välbefinnande, det är ett bra sätt att fylla tomrummet kvar av Facebook och Twitter.

3: Ändra ditt lösenord och / eller e-postadress

Om du vill komma tillbaka till sociala medier när du har din Facebook- och Twitter-missbruk under kontroll, kanske du bara vill blockera åtkomst till webbplatserna. Ändra din e-postadress och ditt lösenord, eller bättre än att få en vän att göra det och hålla fast vid den informationen för dig, är det snabbaste sättet att behålla dina konton och få tillgång till dem när du har tappat tvången till tweet, liksom och uppdaterad under kontroll. Se bara till att det är en betrodd vän.

4: Blockera Facebook och Twitter

Visste du att du manuellt kan blockera Facebook och Twitter via ditt modem eller din router? Du kan ställa in åtkomstrestriktioner för att blockera sociala nätverk helt eller under specifika timmar på dagen. Varje modem och router använder olika steg, men för det mesta kan du hitta de exakta stegen för att begränsa webbplatsens åtkomst på modemet eller routertillverkarens webbplats.

5: Inaktivera konton

Facebook och Twitter tillåter användare att inaktivera konton, vilket sparar allt på dem men gör det svårare att logga in igen för att använda dem. Du måste ofta hoppa genom hoops till reaktiva konton; Detta kan räcka för att begränsa tvången att tweet och uppdatera.

Inaktivera Facebook-konto eller ett Twitter-konto med dessa länkar.

6: Ta bort dina konton

Twitter och Facebook tillåter användare att avaktivera sina konton ett steg längre genom att helt och hållet radera dem. Detta kommer att eliminera allt du någonsin har gjort på något socialt nätverk, tillsammans med att kunna logga in eller reagera på kontot. Du kan inte återställa ditt konto när du har tagit det här steget eller kan du hämta några inlägg eller historia som du hade med webbplatsen. I huvudsak skulle du börja på Facebook och Twitter, och detta kan vara en kraftfull allierad för att inte bara stoppa din sociala medier beroende men se till att du håller dig borta helt.

Ta bort ett Facebook-konto eller inaktivera ett Twitter-konto och 30 dagar senare kommer det att raderas.

7: Kallt Turkiet

Avsluta socialt beroende av köldkalkon kan vara frustrerande, outhärdligt och omöjligt för vissa, men inte alla. Det kräver att du ändrar ditt sinne, vanor och hitta andra sätt att njuta av din tid online eller ens komma ut i den verkliga världen. För vissa, sluta Facebook och Twitter kallkalkon kan vara det enda sättet de får över missbruk, för på ett sätt gör de det utan några gimmicker, verktyg eller hjälp från någon annan. Den känslan ensam kan vara en motiverande faktor för att komma bort från sociala medier och ändra dina vanor online för att vara mer hälsosam och produktiv.

Slutsats

Facebook, Twitter och andra sociala medier kan vara beat. När du kontrollerar sociala medier, och det kontrollerar inte dig, då vet du att det är säkert att uppdatera din status eller tweet. Fram till dess, håll dig stark - du kan slå det Facebook eller Twitter-tillägget.