Som läsare av Make Tech Easier är du naturligtvis medveten om hur gloriously varierad den nya världen av tech verkligen är. Det finns appar för nästan allt, och om de inte existerar är möjligheten att göra dem ännu enklare att förvärva än någonsin tidigare.

Det finns en nackdel för ökningen av mobilenhetsdriven, allestädesberoende beräkning genom att vi kan glömma att koppla från, för att lära oss att göra saker manuellt snarare än att automatisera allt. Detta kan leda över tiden till överlit på tekniken för att fylla varje litet mellanrum som vi har mellan saker vi måste göra. Det kan bara degenerera till tech-assisterad tråkighetsfobi, och det krypande "Fear of Missing Out" får oss att fastna på våra enheter.

I den här artikeln pratar vi om hur du inte fastnar i din teknik och hur använder den för att göra dig till en bättre person i ditt offlineliv. Detta ger inte upp teknik, det är galet samtal; Detta gör att du använder din teknik mer effektivt för bra mental och fysisk hälsa.

Du ska se det handlar inte om att undvika tech; Det handlar om att ta förnuftiga steg för att hålla våra hjärnor levande medan vi gör det.

Börja som du menar att fortsätta

Regel nummer ett försöker hålla morgonen Tech Free . Du kan använda telefonen som ett oupphörligt och exakt väckande larm, men det här är den "tunna änden av kilen." Om du måste hämta telefonen för att tysta ett larm, kan du se en varning eller en anmälan som drar dig in Facebook eller e-post innan du ens har vaknat eller gått ur sängen. Frontlinjen att undvika klibbig teknik är att skydda dina morgnar.

Överväg att få en trevlig icke-kryssande elektronisk väckarklocka och använd det för att vakna. Försök att avskeda dina meddelanden och andra saker tills du har tagit hand om dig själv, ätit, druckit lite vatten och fått klädda. Det här är en bra vana att komma in, som Tim Ferriss säger " e-post är sinnet mördare. "Han förespråkar också idén om att bara kontrollera e-post två gånger om dagen, klockan 12 och klockan 18.00. Sällan är allt så brådskande att det behöver din omedelbara uppmärksamhet om du inte är en läkare som är i samtal. Få av oss är i samtal i den meningen, men vi kontrollerar våra meddelanden oftare än människor som är.

Medan vi är föremål för skärmtid och sömn, se till att du också håller Bed Time Tech Tech Free . Att skina det ljusa ljuset på din telefon eller vadderar skärmen i dina ögon kommer att störa dina sömnmönster. Om du behöver underhållning vid sänggåendet, lyssna på mjuk musik eller läs en bok som är både potenta sömninducerare. Och även när du sover, gör det i totalt mörker, eftersom detta slår av sömncykeln i din hjärna. Du kan bära en sovmask i flyglinjen för att hjälpa till med processen.

Du kan också använda teknik för att slappna av när som helst - tjänster som Brain.fm och andra meditationsappar som spelar lugnande strobed musik är mycket effektiva för att slappna av trötta och upptagna hjärnor för sömn eller fokus.

Speltid

Fråga dig själv är vad du använder ett verktyg eller leksak? Det är något som gör att du kan göra något eller är det ett mål i sig? Spel är en uppenbar slut i sig, men en fantastisk och en fantastisk tidsfördriv otillgänglig för tidigare generationer. Kvaliteten och omfattningen av spel i det 21: a århundradet är svimlande. Det är också massivt beroendeframkallande och kan suga bort tid från att du har något slags liv om du inte är mycket försiktig.

Hemligheten med god mental och fysisk hygien när det gäller spel är väldigt enkelt. Timing. Det vill säga använda spel med en timer körning.

Det är helt okej att spela spel när du vill, i två timmar på kvällen. Där problemen börjar att hända är att det är mycket absorberande, och du kan lätt brinna sex timmar rakt om du inte har någonstans bättre att vara.

Gaming är bra, men som alla bra saker (t.ex. alkohol och tv) börjar det vara dåligt för dig om du gör det för överskott för obrutna tidsperioder. Hacket för att göra speltid arbeta för snarare än för dig är att bryta tiden upp. Ta en kort paus varje trettio minuter och gå omkring. Ställ in timers för raster men också för den övergripande sessionen. Ju strängare du kan vara om detta, desto mer kommer du att känna dig i kontroll.

Denna disciplin har två fördelar:

  1. Du blir bättre på spelen.
  2. Du drabbas inte av långvariga, skadliga effekter från spel.

Det är en win-win.

Allvarligt är det sant. Att ställa in timers på din telefon för att spela och hålla fast vid det är en mycket smart strategi. Spel kan pausas. Du kan sträcka dina ben, konsumera mat och dryck, prata med människor och göra vad du vill. Men viktigast av allt vilar du också din hjärna och ditt muskelminne för att göra det starkare och mer permanent.

Studier har visat (senast i boken "Talentkoden" av Daniel Coyle) att kompetensen i alla lärda färdigheter förbättras efter intensiv men relativt kort träning följt av raster för att hjärnan ska kunna bearbeta och hårdkoda de färdigheter du har lärt dig din hjärna.

Gör någonting varje dag

Detta är extra kredit för riktiga tech health ninjas. Det är lätt att bara konsumera, köpa appar, beställa på nätet, titta på videor, läsa Facebook-inlägg, läsa bloggar, titta på TV-serier, etc. Så en annan regel du bör försöka se är detta: försök att producera såväl som konsumera . Gör något varje dag, även om det bara är en måltid.

Det betyder att såväl som att titta på videor borde du göra dem. Använd din teknik som ett verktyg och inte en leksak; leksaker är tidsfordriv, verktyg gör saker. Se också till att det är något av ditt eget; klippa inte bara ner och klistra in någon annans skapelser. Börja från början. Musik, video, skrivning, alla typer av konst kan göras med teknik, så det avstår inte från tech, det använder det för sitt avsedda syfte och inte bara ett annat sändningsmedium som TV och radio.

Gör lite konst, gör ett bord, måla en vägg, fyll i en kudde, gör Dungeons and Dragons figurer ... någonting. Du kan använda tech för att ta reda på hur man gör de här sakerna, men när du lär dig, lägg ner tekniken och använd dina händer för att skapa något.

Tänk på en Tech sabbat

Nu vidare till shaolin munk nivå. Något som många väldigt djärva tänkare, inklusive skapare av Sabbatsmanifestet, tror på är konceptet för en teknisk sabbat. Låna en ide från religiös tanke, det är en dag då du kopplar ur, inte direkt kan erhållas digitalt och avskärma all information som kommer in i ditt utrymme.

Du skär ut ljudet och kopplar ur det digitala riket. I grund och botten vänder du avsiktligt en dag i veckan till något som liknar 1970-talet, var om du vill kontakta någon du antingen måste ringa dem på en fast telefon eller du måste gå över till deras hus.

Varför skulle någon vettig person göra det här? Att återansluta med din egen hjärna.

Att underkasta dig konstant input betyder stress, tristess, fobi och uppriktigt sagt finns det inget utrymme kvar i din hjärna för produktion. Om du någonsin vill göra någonting behöver du några idéer. Idéer trivs inte i ett hav av input från andras idéer.

Lägg till manuell underhållning till din vecka, brädspel och kortspel är en bombransch, bizarrely nu mer än någonsin, och det finns många fantastiska spel som är sociala och drivna av bara plast, papper och kort och människans hjärna. Det kan inte göra ont för att försöka.

Slutsats

Vi hoppas att du har haft den här speciella artikeln, och ja, vi får helt ironi att säga att du ska koppla ur i en artikel på Internet. Ingen sa att koppling skulle bli lätt.

Men när du kommer tillbaka efter din unplugged exploits, uppdateras och varnar, vänligen lämna oss en kommentar nedan och låt oss veta hur du kom på. Vi ses nästa gång!