Hög musik gör att du mår bra, men dina öron kanske inte håller med. Ja, att lyssna på hög musik under långa perioder kan och irreversibelt skadar din hörsel. Hur högt är för högt när det gäller hörlurar? Här är några tips om hur du använder hörlurar för att lyssna på musik eller annat ljud utan att skada dina öron.

Kan hörlurar verkligen försämra din hörsel?

Vi vet alla om målare som går blinda och musiker går döva, men vi tror inte på något sätt att någon av dessa kan hända oss. Naturligtvis, när du är en professionell musiker och utsätts för högt ljud hela tiden är risken högre. Skillnaden är emellertid att ljudprofiler har skyddsutrustning, medan våra öron utsätts direkt för ljudet av musik i våra hörlurar.

Hög musik kan försämra din hörsel på två sätt - Med hög volym och lång varaktighet. Något ljud över 85 till 90 decibel (dB) är dåligt för örat. Det blir värre om du gör det i timmar. I grund och botten är regeln ju högre volymen desto kortare varaktighet.

Exempelvis rekommenderar vissa experter att lyssna i högst 60 minuter om dagen, högst 60 procent av enhetens maximala volym (60/60 regeln). Andra experter föreslår "80/90-regeln" (högst 80 procent av volymen i 90 minuter eller mindre). I alla fall, om du lyssnar på maxvolymen, bör detta begränsas till endast cirka fem minuter om dagen.

Enkla sätt att bestämma om hörlurarna är för höga

Medan du kan mäta decibel för att avgöra om hörlurarna är för höga kan du få svar även utan mätinstrument. Här är några enkla sätt att göra det. De är subjektiva och inte mycket exakta, men de är i allmänhet korrekta.

  1. Med hörlurarna på, kan du höra vad som händer runt dig? Om du inte kan, är dina hörlurar för höga. Om du är i bullriga miljöer blir det lättare att höra externa ljud, så det är inte ett mycket exakt test, men om du är i bullriga miljöer och fortfarande inte kan höra externt buller, behöver du vrid volymen neråt.
  2. Vrid dina hörlurar till den nivå du normalt ställer in och placera dem en armlängd från dig. Om du knappt hör dem är du bra. Om du hör dem högt eller om personer i rummet / korridoren hör dem, är du definitivt inte i säker zon.
  3. Sätt på dina hörlurar, ha någon sitter bredvid dig och be honom eller henne att berätta om de kan höra hörlurarna. Om de knappt kan höra dem är du okej. Om de hör dem högt, är de för höga.

Dessa tester är inte exakta, men de ger dig en idé. Dessutom kan du använda hårdvaru- eller programvaruinställningar för att begränsa volymen om dessa är tillgängliga. Till exempel är hörlurar för barn begränsade av tillverkaren för att vara högst 90 dB, men hörlurar för vuxna är inte.

Det finns också Android- och iOS-appar för att begränsa volymen, till exempel Volume Limiter (Android) eller Volume Sanity (iOS), så om du upptäcker att du inte är så bra att styra din lyssningsvolym, kan appar komma till räddning. Du kan även använda dessa appar för att försäkra dig om att någon annan, t.ex. ditt barn, inte missbrukar kraften hos hörlurarna.

Om du gillar att lyssna på hög musik men bryr dig om dina öron, är volymen nere vägen att gå. Jag måste erkänna att jag inte alltid begränsar volymen / varaktigheten som rekommenderad, men forskningen för denna artikel fick mig att tänka på det, och jag kommer definitivt att bära 60/60 regeln i åtanke.