Om det finns en sak som fungerar som en vice för de flesta amerikanska befolkningen, är det för mycket tid på sociala medier. Den genomsnittliga amerikanerna spenderar en hel del 4, 7 timmar på sin mobila enhet varje dag, och det är nog rimligt att anta att mycket av den tiden spenderas genom att prata sociala medier. Även om det obsessivt checkar in på vad som händer i den digitala världen verkar som en ofarlig vana, kan det faktiskt hindra dina personliga och professionella liv mer än du tror.

Produktivitet, stressnivåer och relationer kan alla skadas av överdriven social media användning. Oavsett om du har märkt problem eller inte, är det troligt att det har varit en tid eller två som avstod från att dra ut din telefon kunde ha gynnat dig på kontoret eller ens medan du är ute med dina vänner.

Lyckligtvis är det första steget att återställa dina sociala medier vanor för att bygga ett hälsosammare förhållande mellan dig och din mobila enhet lika enkelt som att begå en social media detox. Här är fyra skäl att du seriöst bör överväga en social media detox.

1. Färre negativa stressorer

I kölvattnet av ett brutalt val är de flesta av oss alltför bekanta med den effekt som sociala medier kan ha på våra humör efter att vi har läst en rant postad av någon med en helt annan synvinkel än vår egen. Facebook har 1, 79 miljarder användare och räknar med och loggar in på den här sociala medierplattformen enbart dagligen och utmärker dig på åsikter och attityder på 1, 79 miljarder andra som kan styra ditt humör i fel riktning under resten av dagen.

Att ta en paus från sociala medier hjälper dig att rensa lite av bullret i ditt liv och fokusera på vad som är viktigast för dig just nu än vad som för närvarande stör andra.

2. Ökad produktivitet

En av fem amerikaner i arbetskraften spenderar minst en timme på sociala medier på en viss arbetsdag, och högskolestudenter spenderar i genomsnitt åtta till tio timmar på sina mobila enheter dagligen. Det innebär att de flesta av oss slösar bort lite tid på att skanna våra sociala medier, snarare än att fylla viktiga uppgifter på kontoret eller i våra studier.

Visst, sociala medier är till hjälp när du behöver en mental paus från vad du jobbar med, men det verkar som om de flesta av oss offrar produktivitet i namn av sociala medier. Det är här en avgift kan hjälpa.

Genom att eliminera sociala medier från dina dagliga aktiviteter märker du att du har mer tid att slutföra dina projekt på jobbet, städa upp runt huset och fokusera på dina läxor och föreläsningar i klass.

3. Starkare relationer

En tredjedel av amerikanska Internetanvändare säger att de skulle ge upp fysisk intimitet i sex månader i utbyte mot tillgång till internet. Samma studie visade att 26 procent av millennierna skulle ge upp att se sina familjer i sex månader att hålla kontakten. Klart har samhället låtit interpersonella relationer ta en baksätning mot onlineaktivitet.

När semestern kommer nära och du spenderar mer tid med våra nära och kära kan det vara ett utmärkt sätt att ta med sociala medier detox, så att den tid du spenderar med dem spenderas till fullo. Snarare än att stirra ner på din telefon för att se vad andra är ute efter på deras semesterpartier eller besattning över din redigeringsapp för att skapa det perfekta Insta-fotot för att önska dina anhängare en lycklig semester, kan du njuta av firandet av andra som faktiskt är i samma rum som du.

4. Ökat förtroende

Studier visar att ökad social mediaanvändning kan leda till en minskning av övergripande välbefinnande och självförtroende. Detta beror sannolikt på faktorer som ökad exponering för reklam på sociala medier, tillgång till "markera rullar" för andras liv och det ständiga behovet av erkännande i form av gillar och kommentarer om innehållet du skickar. Det är därför en solid orsak till att ta bort en social media detox är att det sannolikt kommer att ge dig lite av ett förtroendeförhöjning under hela din paus.

Efter din paus från sociala medier kommer du också att vara mer medveten om den tid du spenderar på dina favoritplattformar, vilket kan leda till mindre tid på sociala medier på lång sikt också.

Så där har du det, fyra solida skäl att du ska ta en paus från sociala medier för att återställa dina vanor. Om du är övertygad om att en social media detox kan vara din biljett till ökad produktivitet, friskare relationer, mer självförtroende och mindre negativ stress, finns det ingen bättre tid att komma igång med din plan för en avgift än nu!